BreakingNews 11 Maret 2020- 200 kali LOMBA VIDEO TEASER, HARI GIZI NASIONAL ... BreakingNews 17 Oktober 2019- 419 kali Peringatan Hari Kesehatan Nasional yang ke 56 ... BreakingNews 25 Maret 2019- 438 kali PENGUMUMAN KELULUSAN SELEKSI ENUMERATOR TAHAP 1 KE ... BreakingNews 30 Oktober 2017- 3010 kali Website Dinas Kesehatan Kabupaten Sumedang ...
Senam sehat cara sehat pegawai di Dinas Kesehatan
Diposting oleh : Dinkes Kab. Sumedang
Jumat, 02 Februari 2018   08:47:49 WIB

Dibaca: 660 kali

Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang, malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun teman yang dapat menemaninya. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku. Senam merupakan salah satu jenis olah raga yang mempunyai beragam variasi dan manfaat, baik bagi fisik, maupun mental dan social.

Manfaat senam bagi fisik
Senam sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motor ability). Orang - orang yang terlibat senam akan berkembang daya tahan ototnya, kekuatannya, powernya, kelenturannya, koordinasi, kelincahan, serta keseimbangan. Apalagi  jika diimbangi dengan kegiatan yang menuntut sistem kerja jantung dan paru (cardio-vaskular system). Dengan melakukan olah raga senam secara teratur akan membuat kesehatan dan perkembangan fisik menjadi baik dan seimbang.

Manfaat mental dan sosial
Diyakini bahwa terdapat sumbangan yang sangat besar dari olah raga senam dalam meningkatkan self-concept (konsep diri). Ini bisa terjadi karena kegiatan senam menyediakan begitu banyak pengalaman dimana orang mampu mengontrol tubuhnya dengan keyakinan dan tingkat keberhasilan yang tinggi, sehingga memungkinkan membantunya membentuk konsep yang posisitf.
 
Manfaat Senam Bagi Kesehatan
Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam. Berikut adalah beberapa manfaat senam yang harus kita ketahui.

  1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
 
  1. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam.
 
  1. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.
 
  1. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.
 
  1. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.
 
  1. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.
 
  1. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melakukan senam dengan baik dan benar, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Postingan Terkait

Postingan Lainnya
 
img
13 Desember 2019 254

Capacity Building Dinas Kesehatan Kabupaten S[..]

img
08 Januari 2018 0
img
21 Oktober 2017 306
img
05 Januari 2018 917
Menyusul adanya kasus difteri di beberapa daerah, [..]
img
08 Januari 2018 1116
Implementasi aplikasi SIKDA Generik di[..]
img
30 Oktober 2017 3010
Selamat datang di Website Dinas Kesehatan Kabupaten Sumedang
img
02 Februari 2018 661
Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya[..]
Tags
 
Video Pilihan
Link Terkait
Publikasi Dokumen
No. Nama File Unduh
1. Profil Dinkes Sumedang Tahun 2019 650 kali
2. Kesga Gizi Orientasi Buku 95 kali
3. Pedoman Pelayanan Gizi Pada Ma[..] 146 kali
4. KMK No. HK.01.07-MENKES-413-20[..] 121 kali
5. KEMENDAGRI. OPERASIONAL POSYAN[..] 126 kali
6. Materi Riskiyana S Putra 2.583 kali
7. SIEVKA Dinkes 2019 121 kali
8. Rencana Aksi Dinas Kesehatan 2019 361 kali
9. LAKIP 2019 272 kali
10. Profil Dinkes Tahun 2018 636 kali
11. Format Data Stunting 384 kali
12. Profil Dinkes Tahun 2017 295 kali
13. Renstra 2019-2023 350 kali
14. IKI Dinas Kesehatan Tahun 2019 278 kali
15. Perjanjian Kinerja Dinkes 2019 185 kali
16. SK IKU DInkes 2019 358 kali
17. Materi Sosialisasi EClaimPrimer Tahap 2 237 kali
18. KEBIJAKAN SIK JABAR SUMEDANG 302 kali
19. EVALUASI SIK 365 kali
20. Teknis_Mekanisme_Pemanf_Data 302 kali
21. program dan inovasi pelayanan 237 kali
22. SK IKU Dinas Kesehatan 2018 792 kali
23. Renstra dinkes 2014-2018 revis[..] 968 kali
24. RENJA PERUBAHAN JADI 2018 366 kali
25. RENCANA AKSI SUB BAG PROGRAM 2018 287 kali
26. RANCANGAN RENJA 2018 215 kali
27. Perjanjian Kinerja Bu Kadis 2018 191 kali
28. Lakip 2018 231 kali
29. Renstra dinkes 2014-2018 289 kali
30. Pohon Kinerja 2019 235 kali
31. Ranwal Renstra Dinkes 27 November 2018 771 kali
32. Ranwal Renstra Dinkes Tahun 2019-2023 755 kali
33. Profil Kesehatan Tahun 2016 473 kali
34. SOP Kinerja Dinkes 2017 261 kali
35. Rencana Kerja Tahunan (RKT) Dinkes 2017 291 kali
36. Rencana Aksi Dinkes 2017 856 kali
37. IKU Dinas Kesehatan Sumedang 2017-2018 326 kali
38. Daftar Desa wilayah Puskesmas [..] 347 kali
39. PMK 43 tahun 2016 tentang SPM 280 kali
40. PMK_No._44_ttg_Pedoman_Manajem[..] 294 kali
41. Petunjuk Pengisian Aplikasi SPM 353 kali
42. PERATURAN PEMERINTAH REPUBLIK [..] 322 kali
43. RAD SDGs KABUPATEN SUMEDANG TA[..] 583 kali
44. Pengumuman untuk Calon Emumrat[..] 361 kali
45. Undangan Untuk Calon Enumratos[..] 399 kali
46. Materi Bimtek BOK 2018 BPKAD 2 875 kali
47. Materi Bimtek BOK 2018 BPKAD 2.499 kali
48. Rangkuman Rakerkesnas 2018 287 kali
49. Materi Rapat SPM 2018 1.117 kali
50. Materi Rakerkes 2018. Bidang Yankes 1.099 kali
51. Materi Rakerkes 2018. Bidang SDK 753 kali
52. Materi Rakerkes 2018. Bidang P2P 407 kali
53. Materi Rakerkes 2018. Bidang Kesmas 728 kali
54. Materi Rakerkes 2018. Capaian [..] 612 kali
55. PENERIMAAN ENUMERATOR RISET KE[..] 566 kali
56. RENJA (RENCANA KERJA) 414 kali
57. Wawasan NKRI 3.543 kali
58. Fakta Integritas 417 kali
Artikel
 

Difteri

dibaca 2635 kali- 04 Januari 2018
Facebook
 
Galeri
 
1 / 6
2 / 6
3 / 6
4 / 6
5 / 6
6 / 6

kvkhvk kvv
kjbb
duouok jbjb
APIV
APLIKASI PELAPORAN INFORMASI VAKSINASI
Kesrak PKK KB KES Desa Pasir Reungit Kec Paseh
Map